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Muskelkater trainieren

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Muskelkater trainieren

NSAIDs (Nicht Steroidale Entzündungshemmer) wie Ibuprofen helfen nachweislich dabei Muskelkater-Symptome nach dem Training zu vermeiden. Wie oben beschrieben, sorgen entzündliche Vorgänge für eine Aktivierung der Schmerz-Rezeptorik. Naheliegend also, dass man mit Entzündungshemmern hier Abhilfe schaffen kann. Der Muskelkater, der für gewöhnlich etwa 24 bis 48 Stunden nach der Aktivität seinen Höhepunkt erreicht, wird häufig als Muskelkater mit verzögertem Beginn beschrieben (DOMS – delayed onset of muscle soreness). Du erfährst welche genauen Reize einen Muskelkater auslösen, wie lange er andauert und ob es sich empfiehlt trotz Muskelkater weiter zu trainieren. Außerdem erwarten dich 7 effektive Tipps, die dir garantiert helfen, deinen Muskelkater in Zukunft vorzubeugen und ihn schnell wieder loszuwerden. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lesen! Muskelkater ist nicht schädlich, aber du solltest vermeiden die betroffenen Muskelpartien direkt erneut zu trainieren. Eine Trainingspause, leichtes Cardio Training und diverse Massage-Methoden können helfen den vorhandenen Muskelkater zu lindern. Betroffene tröstet Geisler: „Je öfter und härter Sie trainieren, desto geringer wird der Muskelkater in der Regel ausfallen. “ Auch interessant: 8 praktische Regenerations-Tools für die optimale Erholung. Ist Muskelkater eine Garantie für Muskelwachstum?

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