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Tractions supination

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Avec cette prise, les études montrent que le recrutement du biceps brachial est accentué par rapport à la supination ou à la prise marteau. “Cet exercice vise les grands dorsaux et les biceps, mais il fait également travailler les épaules et les muscles du haut de votre dos, ainsi que vos muscles centraux,” affirme Trevor Thieme. Apprendre l'exécution correcte des tractions, tel que le placement des épaules et des coudes ainsi que les différentes prise et la largeur des mains. La traction en supination, également appelée chin-up, est un exercice très apprécié en salle de musculation pour renforcer à la fois son dos et ses biceps. Comme tout exercice au poids de corps, les tractions à la barre fixe demandent une certaine force et un rapport poids/puissance favorable. J'utilise les élastiques pour d'autres usages que je vous montrerais. Mais parfois en abuser travail contre nos progrès. Retrouvez d'autres de mes vidéos sur. Après je sais que ça ne travail pas les mêmes muscle que les tractions normale, mais je voulais juste travailler les biceps car je n'ai pas de poids, c'est le seul truc que j'ai trouvé pour les biceps, je pourrais faire des tractions en supination sur ma barre de traction mais pour l'instant l'exercice est trop difficile. -Tractions supination prise serréeSuspendez-vous en saisissant la barre paumes de mains vers vous (supination). Les mains sont écartés un peu moins que la la. Tractions supination Dos Vs Biceps #shorts #tips #workout #biomecanique #anatomie #musculation #tuto #mouvement #coachsportif #personaltrainer #coachingspor. Les tractions pronation et les tractions supination sont 2 exercices avec leurs subtilités. Bien qu’ils s’effectuent sur le même plan de mouvement et ciblent le dos ainsi que les bras, la différence de prise modifie le degré d’intervention des muscles principaux. La bonne exécution des tractions "paumes vers soi". 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